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失眠的食物疗法

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成军群  神经外科主任
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  当人们压力比较大的时候,往往会出现失眠的现象发生,我们不要小看了失眠,对于我们的身体健康造成了严重威胁,长期失眠是会引发出一些严重的并发症出现,那么出现失眠,应该如何饮食有效进行治疗呢?
  晚餐不宜过饱,在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘等。此外,莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
  1,心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品,食疗方:当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品,食疗方:牡蛎汤。
  2,心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方:百合粥、莲子银耳羹。
  3,心脾两虚 宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方:百合粥、柏子仁粥等。
  4,肝火扰心 宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方:芹菜萝卜汤。
  5,痰热扰心 宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品,可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方:枇杷羹。
  能够有效帮助我们摆脱失眠的主要饮食方法,我们一定要正确了解起来,在平时生活当中,疾病的到来,严重的威胁到我们的生活状态,因此一旦出现疾病,我们一定要多加重视有效治疗方法的选择和运用。
  温馨提示:疾病的治疗宜早不宜迟,患者应及时治疗,并选择正规医院进行规范化治疗,济南脑科医院开设了“网络咨询预约服务”,免费咨询电话400-6900-971。
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