当人们压力比较大的时候，往往会出现失眠的现象发生，我们不要小看了失眠，对于我们的身体健康造成了严重威胁，长期失眠是会引发出一些严重的并发症出现，那么出现失眠，应该如何饮食有效进行治疗呢？

　　晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

　　1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。

　　2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。

　　3，心脾两虚　宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。

　　4，肝火扰心　宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。

　　5，痰热扰心 宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。

　　能够有效帮助我们摆脱失眠的主要饮食方法，我们一定要正确了解起来，在平时生活当中，疾病的到来，严重的威胁到我们的生活状态，因此一旦出现疾病，我们一定要多加重视有效治疗方法的选择和运用。

　　温馨提示：疾病的治疗宜早不宜迟，患者应及时治疗，并选择正规医院进行规范化治疗，济南脑科医院开设了“网络咨询预约服务”，免费咨询电话400-6900-971。